あなたのセキュリティと馬のコントロールは、サドルに座っている間に「良い座席」を持つことに大きく依存します。 乗馬は踊りのようなもので、良い姿勢と姿勢が不可欠です。 乗馬中に手、体、脚を正確に配置する方法を学びます。
難易度：簡単
所要時間：身体、手、および脚の正しい位置に取り組むために、少なくとも30分を費やすように計画します。
あなたが必要なもの：
- ASTMで承認された乗馬用ヘルメット 、 安全なブーツまたはセーフティケージを使用します。
- あなたの馬は、鞍と鳴っています。
- あなたが物事を感じている間に誰かがあなたの馬を保持する。
- アリーナやライディング・リングの安全な場所に集中できました。
- あなたが見た目を見ることができるように鏡やビデオカメラがあります。
- あなたが外れたときにあなたを矯正するコーチ。
方法は次のとおりです。
- 安全を開始する
誰かに馬を抱かせて、鞍に座って座っていると正しい位置に集中できるようにしてください。
- あなたの残高を見つける
正面に座って、座っているボーンを鞍シートの真ん中に、脚を両側にゆっくりと掛けてください。 あなたは片側に抱かれていないことを確認し、リラックスした気分になります。
- それぞれのかわい子の足
あなたの足を持ち上げ、それらをスターラップに滑り込ませてください。 バランスのとれた共同調整を感じている場合は、一度に、または同時に行うことができます。 あなたの足は、あなたの足の最も広い部分で、あぶみの中で軽く休まなければなりません。 あなたのかかとは角度を付けるべきですが、押さないようにしてください。 レッスンを受けるとき、 かかとはあなたのインストラクターから多く聞かれるものです。
- あなたの立場を確認する
下を見て、つま先やかかとが見えないことを確認します。 等脚の足は、膝が横になっているのと同じ方向を指しているべきですが、サドルの膝のロールを過度に掴んではいけません。 あなたの足首が洞穴に入るのを許さないでください、またはあなたのつま先が指しているように旋回してください。
- 騎乗位を保持
各手に1本、西洋に乗っている場合は、片手で両足を持ち、もう一方は大腿に沿って腰掛ける。 馬の小片に付けられた補強端は、あなたの小指の下に出てきて、バックルまたはゆるい端があなたの親指と人差し指から出てきているはずです。
- 指先制御
リラックスした拳で指を閉じて地面に約30度の角度で手を支えてください。 あなたの手を直立させたり、フラットにしたりすると、柔軟性と強度が低下します。 何人かの人が赤ちゃんと指輪の指輪を締め付けています。いずれにしても大丈夫です。 綱に抱きしめることの詳細については、こちらをご覧ください 。
- 完璧な姿勢
あなたの肩を背に背の高い座って、リラックスした。 あなたの背中を堅くしないようにしてください。悪い姿勢は、歩くときや走っているときと同じように乗るときには問題がありません。
- 鞍に座る
あなたの馬の耳を見上げて、過ぎてください。 下を見下ろすと脊柱が硬くなり、馬は重い荷物を運んでいるように感じます。
- 練習が完璧になる
あなたの体が新しい筋肉を使い、意識を高めていく中で、笑顔で呼吸してください。 練習は完璧なので、あなたの「完璧な座」が完全に自然になるまで乗りながら頻繁に自分自身を矯正することを期待してください。
ヒント：
- あなたの足をあまりにも遠くに突っ込んではいけません。 あまりにも苦労せずに足を出すことができるはずです。
- 理想的には、あなたの脛と太ももの骨によって作られた角度は100度以上90度以上でなければなりません。
- あなたが緊張したり緊張している場合は、息をすることを忘れないでください。 あなたの馬はどんな緊張も拾い、あなたの立場を練習している間立つことはあまりありません。
- あなたが背骨を保持するとき、あなたの腕はあなたの側でゆったりと吊り下がり、あなたの肘はあなたの身体に近づきますが、身体には触れません。 理想的には、親指は約6〜7インチ離れています。
- あなたの耳たぶに付けられた紐が肩、腰、踵の真ん中に落ちます。 写真の赤い線はアラインメントを示しています。