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あなたのオウムのための10のスーパー野菜
野菜は彼らの食事の中で重要です。 ジョン・フォルケンブルグ/ EyeEm /ゲッティイメージズ これらの10種類の野菜は、あなたのオウムにとって素晴らしいです！ たくさんの選択肢があり、必要な品種と必要な栄養を与える機会があります。 バラエティは人生のスパイスであり、これらの野菜をあなたの栄養備蓄に加えることは、あなたとあなたの両親の両方にだけ役立ちます。 これらの野菜のすべての特性は人間にも適用されるので、同じ栄養上の利点のためにあなたの食事にこれらの野菜を含めるようにしてください。
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コラードグリーンズ：南からの贈り物
コラージュは蒸し暑いと大変です。 Creativeye99 /ゲッティイメージズ 明らかに米国南部の定番であり、コレステロールを下げる能力を含む多くの健康上の利点があります。 しかし、伝統的なサービングの方法では、それを生の1インチ以内で煮込み、ハムホックでそれを提供することは、その効果をもたらさないだろう。 しかし生の、または単に蒸して、それはあなたとあなたの鳥の両方にとって良いものになります。 健康上の利点は多くあります。 研究は、3つの身体システム、すなわちデトックスシステム、抗酸化システム、および抗炎症システムに与える支援のおかげで、コラードグリーンと癌予防の関係を示しています。 それは同時にこれらの3つを与えるブーストは、それらの抗癌特性を働かせるものです。
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ロメインレタス：誰が知っていた？
あなたのオウムのフレッシュロメインレタス。 Teubner /ゲッティイメージズ 今ここでは、栄養学科ではあまり価値がないと思っていない葉っぱの緑です。 私は自分自身でそれを自分で食べないので、私は自分の鳥にそれを通常提供しません。 しかし、それはビタミンBの水溶性形態であるかなり固形の葉酸を有する。 それはかなり軽い味を持っていて、あなたの群れはそのクランチさに引き寄せられるかもしれません。 鮮やかな緑の色は、大きな栄養を示しています。 信じられない、ロメインレタスは17％のタンパク質であり、それは9つの必須アミノ酸全てを含む。 それはまた、ニンジンよりも多くのビタミンAを持っています。 ニンジンには40％しか含まれていないのに対し、ビタミンAの推奨1日の許容量は182％です。
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パセリ：カーリーまたはイタリアン、それはあなたの選択です
あなたの鳥のはさみでラフカットパセリ。 Westend61 /ゲッティイメージズ パセリが鳥類に毒性を持つと信じていた人々。 私が最初のグレーを手に入れたとき、私はそれを食べないように言われていました。 ビタミンKが入っていて、ビタミンAの量が多いので、それはすべてのホグウォッシュであることが判明しました。これは、体内のフリーラジカルと戦う抗酸化物質の素晴らしい供給源です。 あなたの鳥にはそれについて毒性がありません。 それは明るい味があり、カレーの種類はテクスチャーと味を加えます。 Chopのためにうまくそれを切り 、それはすべてに固執するでしょう。 オウムができるだけのピッキングがあります。 それは細かく細かくされているとき、彼らは本当にそれを避けることはできませんので、あなたの鳥の胃で終わるようになるでしょう。
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リーフレタス：それらの骨を強化する
フレッシュリーフレタス。 Frances Twitty /ゲッティイメージズ 本当に？ はい！ リーフレタスは、その中のビタミンKのために骨の強度と密度を補強する道を進みます。 彼らは養護施設でいくつかの研究を行い、そのカップカップを提供することで、股関節骨折のリスクを一日減らすことが分かった。 そして、私たちは皆、私たちの小柄な人に強い健康な骨を持たせたいので、葉のレタスを持つサラダ、または他の健康な野菜を含むレタスの包みとして使うのがよい考えです。 私が研究をするまでは、私はグレイズにとってこのようなものが良いアイデアだとは全く考えていませんでした。 Lettu ceはまわりを包み込む ！
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チコリー：コーヒーカップからボウルまで
Radicchio。 ブレット・スティーヴンス/ゲッティイメージズ さて、私はこの特定の緑に全く知りませんと認めなければなりません。 この最後のルーツはカフェインのないコーヒー代替品として使われたことを覚えています。 しかし、私は仲間のRadicchioに精通しています。 赤い色と辛い苦い味のため、私はアフリカのグレイスのチョップでラディチオを使用します。 赤紫色と白い縞模様の色づけされたレタスのこの小さなミニチュアの頭は、ポリフェノール（非常に頑強な微量栄養素）を含んでいることが判明しました。 今あなたの群れが恩恵を受けるものです。
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ほうれん草：ポパイはそれを得た
今やホウレンソウは良いものです。 mariusFM77 /ゲッティイメージズ ほうれん草は微妙です。 それが多すぎると、あなたとあなたの鳥の系の両方でカルシウムの浸出を引き起こす可能性があります。 もちろん、鉄のために、あなたは鉄貯蔵疾患になりやすい種に摂食させるべきではありません。 しかし、あなたのオウムのために今は毎回大丈夫です。 それを葉の形で提供するか、それをチョップして、それを他の食品に振りかけることができます。私のアフリカングレイは、柔らかい質感と味を楽しんでいます。 たぶんポパイが一番良かったかもしれない！
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ビートグリーンズ：それらのトップスを保存する
緑を養う！ フードコレクション/ゲッティイメージズ 私がチョップを作り始めたとき、私は赤ビートを購入し、チョップの上を使います。ビートの赤い色がチョップをひどくピンクに変え、それはむしろ魅力がないように見えるからです。 農家の市場や農業と競合する食料品店や市場がますます増えている今、ゴールデンビーツの利用が容易になっています。 ゴールデンビーツは出血せず、輝くように見える鮮やかな黄色の豪華な色合いです。 あなたが野菜に強い色を持つたびに、それは栄養の多くの指標です。 だからチョップのゴールデンビートの根だけでなく、トップを使用してください。 トップはあなたとあなたの両親のために非常に栄養です！ また、プロのシェフが「ビートグリーン」の傾向に追いついています。 彼らが捨てていたビートトップは？ 彼らは今、この以前の "廃棄物"のプレミアム価格を請求し、国内の最高のレストランのいくつかにサラダを入れています。 だから次回はビートを買って、あなたのオウムを覚えて、緑がたくさん付いているビートを探してください。
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スイスチャード：栄養レインボー
スイスチャードは豪華です。 エディ・ヒロナカ/ゲッティイメージズ チョップでスイスチャードを使うのが大好きです。 あなたが虹のチャードを買うと信じられないほどカラフルなものです。私の鳥は明るい色に引き寄せられているようです。 そしてそれは栄養学科の強力な野菜です。 それは糖尿病を防ぎ、抗酸化物質がフリーラジカルを取り除いている天然の化学物質である13種類のポリフェノールを含んでいます。 この特定の緑は、いくつかの栄養的な後部をキックする。 意外にも、スイスチャードにはビタミンKの1日当たりの許容量の300％が含まれています。それはとてもかわいいです！
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中国のキャベツ：炒め物よりも多く
白菜。 スティルファクト/ゲッティイメージズ 私はこれがあなたにとってとても良いとは思わなかったと誓っています。 私はそれが炒め物や他のアジア料理で広く使われていたキャベツのような緑のものだと思った。 しかし、それが判明したとき、アジアの文化は、この野菜を食事に入れたときに何かに出ていました。 あなたはナパまたはセロリのキャベツと呼ばれることを見て、それは炎症を予防するだけでなく、高カルシウムと鉄の源を持っています。 これはかなりマイルドでカリカリなアブラナ科の野菜で、さまざまなフレーバーの組み合わせによく適応します。 しかし、それが炎症の可能性を予防し、減らすことができると考えられています。
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吸血鬼：栄養の新しい女王
クレソン：栄養価の高い緑。 アラスデアトムソン/ゲッティイメージズ はい、最近では＃1の最も尊敬されている野菜はクレソンです。 それは過去数年の間に断食されたケールで、今ではクレソンはスーパーフッド選手権の "Best In Show"で優勝しています。 スーパーマーケットでは今人気の新しいグリーンとして消費量が増えています。 研究は、これを1日2杯食べれば、癌に関連するDNAの損傷を約17％減少させることができることが分かっています。 それはビタミンAとビタミンKで鰓にもロードされます。あなたの鳥のためにこの微妙な緑を調理する必要はありません。 ちょうどそれを提供するか、チョップに入れるはさみで切り取る。 それは少し苦いです、それはarugulaのようなものですが、あなたはそれのための味を開発しているわけではありません。 私の灰色はものを大好き！ そして、私は、食料雑貨品店がこの強力な緑を運んでいることを喜んで見て、それをより多くの家庭に鳥と一緒に利用できるようにします。